Dez pecados associados à obesidade:
 - Excesso de comidas hipercalóricas
- Ingestão de álcool
- Sedentarismo
- Ingestão de líquidos durante as refeições
- Horário e local para refeições inadequados
- Qualidade de sono inadequada
- Fatores psicológicos (ansiedade e baixa autoestima)
- Baixo consumo de frutas, verduras e legumes
- Mastigação rápida
- Uso excessivo de computador, vídeo-game e televisão
Dez estratégias para um emagrecimento saudável:

- Reduza o consumo de doces e outros alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas
- Evite bebidas alcoólicas. Além de serem calóricas, seu consumo moderado oferece riscos à saúde
- Seja ativo. Pratique, pelo menos, 30 minutos de exercício físico regularmente
- Beba, no mínimo, dois litros de água por dia. Evite a ingestão de líquido durante as refeições, principalmente de refrigerantes
- Faça de quatro a seis refeições por dia, de preferência sentado à mesa. Não ‘pule’ as refeições
- Faça do seu quarto um ambiente propício para o sono. Procure dormir no mesmo horário e oito horas por noite. Dormir bem auxilia na regulação do apetite
- Não pense em ficar preocupado. Procure realizar atividades que sejam agradáveis
- Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras. Coma, no mínimo, cinco porções por dia
- Aprecie sua refeição. Coma devagar para que você tenha uma maior sensação de saciedade
- Utilize seu tempo livre com atividades físicas, aumentando assim seu gasto energético

Seja candidato ao Conselho de Juventude de SJC

Prefeitura inicia processo de formação Conselho Municipal de Juventude  Conjuv), como estabelece a lei 8224/2010 , de 07 de dezembro de 2010. 

O Conselho desempenhará o papel de auxiliar a Secretaria de juventude, promover reflexões junto ao público alvo de sua atuação e realizar debates sobre as políticas e ações voltadas para os jovens.

O órgão terá 25 membros, sendo oito indicados pelo Poder Executivo e um pelo Legislativo, nove indicados pela sociedade civil e mais sete a serem escolhidos durante o Primeiro Congresso Municipal de Juventude, em 2011. Os membros do Conjuv deverão ter entre 16 e 29 anos e seus mandatos terão duração de dois anos.

Os representantes do Poder Executivo virão das secretarias municipais que executam programas voltados aos jovens e deverão ser indicados até o final de janeiro de 2011. O mesmo prazo se aplica à indicação de representantes da sociedade civil.

Em fevereiro de 2011, serão abertas inscrições para os jovens interessados em participar do CONJUV e que serão selecionados por um sorteio durante o Congresso Municipal de Juventude, previstos para o segundo semestre. Confira o texto da lei 8224/2010 na íntegra.

Divirta-se na férias gratuitamente. Mantenha a mente sã!!

Até o dia 18 de março, exposição:  Arte Sacra – Imaginária em Barro’, no Museu de Arte Sacra de São José dos Campos, Museu de Arte Sacra – Travessa Chico Luiz, 67, Centro (ao lado do Mercado Municipal). Informações: 3924-7309.

Fundação Cultural Cassiano Ricardo - confira a programação no site www.fccr.org.br
Avenida Olivo Gomes, 80 - Santana - Cep: 12211-420 - São José dos Campos/SP

Calendário de Esportes - confiras as datas dos jogos http://www.sjc.sp.gov.br/sel/ce/calendario.aspx

Oficina Cultural Altino Bondesan oficinas, exposições e teatro 
Avenida Olivo Gomes, 100 - Santana - Cep: 12211-420 - São José dos Campos/SP
(12) 3923-4860 / 3942-3687 | altinobondesan@oficinasculturais.org.br
Funcionamento: Segunda a sexta-feira das 9h às 21h30 e sábado das 14h às 18h 


SESC-SJC av. Adhemar de Barros, 999 -Jardim São Dimas 
Show grátis: Bandarely 30/12 quinta 19h30'
                     Sopro e Teclas 02/01 domingo 12h

Quer trabalhar no teatro ou na TV e receber para estudar?

A SP Escola de Teatro – Centro de Formação das Artes do Palco, Instituição do Governo do Estado de São Paulo ligada a Secretaria de Estado da Cultura, abrirá seletivo para os cursos de Cenografia e Figurino, Iluminação, Sonoplastia e Técnicas de Palco nos períodos vespertino e matutino.

O edital estará disponível no site da SP Escola de Teatro. 

As aulas são de terça a sábado, sendo que, para o período matutino, o horário é de terça a sexta-feira, entre as 9h e 13h; e, aos sábados, em período integral, das 9h às 13h e das 14h30 às 18h30. No período vespertino, as aulas também são de terça a sexta, das 14h30 às 18h30; e, aos sábados, em período integral, das 9h às 13 horas e das 14h às 18 horas.

Os cursos, que têm duração de dois anos e são ministrados pelos mais renomados artistas do palco, terão início em 22 de fevereiro de 2011.

Para participar do processo seletivo da SP Escola de Teatro, o candidato deve ter no mínimo 18 anos até a data de início do curso além do Ensino Médio completo.

Vale ressaltar que todos os cursos são gratuitos e, para 2011, e o Programa Kairós da SP Escola de Teatro oferecerá 200 bolsas de estudos no valor de R$ 545,00 destinadas a estudantes com baixa renda.

As inscrições para o processo seletivo serão realizadas exclusivamente na secretaria da Escola, entre os dias 17 e 24 de janeiro de 2011, de segunda-feira a sexta-feira, das 9h30 às 13h e das 14h30 às 18h30.

SP Escola de Teatro – Centro de Formação das Artes do Palco

Avenida Rangel Pestana, 2401 • Brás • São Paulo -SP
11 2922 7988 / 2292 8143
info@spescoladeteatro.org.br
http://www.spescoladeteatro.org.br/

Você sabe o que é Educação entre Pares?

Como o próprio nome já sugere, educação entre pares  é um processo de ensino e aprendizagem em que adolescentes e jovens atuam como mobilizadores(as) de ações e atividades com e para outros (as) adolescentes e jovens, ou seja, os pares. Esse termo veio do inglês peer educator e é utilizado quando uma pessoa fica responsável por desenvolver ações educativas voltadas para o grupo do qual faz parte.

Quando se propõe um modelo de aprendizagem como esse, a idéia é que serão os (as) próprios (as) adolescentes e jovens os(as) responsáveis tanto pela troca de informações quanto pela coordenação de atividades de discussão e debate junto a seus pares.

As razões para se optar pela educação entre pares são muitas. A primeira delas, e mais óbvia, é que adolescentes e jovens conversam de “igual pra igual” com seus pares sobre diferentes assuntos, incluindo projeto de vida, alcool/drogas, sexualidade, saúde DSTs. Outro motivo importante é que eles e elas têm como base a própria unidade/comunidade em que vivem. Sendo assim, conhecem a realidade dos (as) outros (as) adolescentes e jovens e organizam atividades mais próximas da cultura local.